Baño en el bosque: Conectar con la naturaleza en Puerto Rico para mejorar tu salud Mental

Puerto Rico es la isla del encanto por una razón; es un hermoso paraíso tropical con una gran cantidad de belleza natural. Desde las encantadoras costas hasta el escarpado interior montañoso y la selva tropical, Puerto Rico ofrece una gran cantidad de entornos naturales. Estos atractivos sitios naturales ofrecen mucho más que una bonita vista; la creciente investigación sugiere que pasar tiempo consciente en espacios al aire libre, o bañarse en el bosque, puede tener un impacto positivo en su salud mental. Aprende más sobre la ciencia detrás del baño en el bosque, sus beneficios y algunos de nuestros lugares favoritos de la isla para reconectar con la naturaleza.

¿Qué es el baño en el bosque?

Según National Geographic, el baño en el bosque surgió como un concepto en Japón en la década de 1980, conocido allí como shinrin-yoku. La necesidad de que muchas personas se alejen de la vida cotidiana y absorban la belleza de la naturaleza se debió en parte al crecimiento de la tecnología y a una forma de vida cada vez más moderna durante ese período de tiempo. A medida que la práctica del baño en el bosque se hizo más popular, los científicos comenzaron a investigar la práctica para comprender más profundamente los beneficios terapéuticos de pasar tiempo al aire libre.

¿Cómo Funciona El Baño En El Bosque?

Se ha observado que pasar tiempo en la naturaleza tiene una serie de beneficios, según un artículo publicado por la Sociedad Japonesa de Higiene. En ese estudio en particular, los participantes en edad de trabajar con y sin tendencias depresivas participaron en sesiones de baño en el bosque. A los participantes se les probó la presión arterial, la frecuencia del pulso y los estados de ánimo. Después de la sesión de baño en el bosque, todos los participantes habían reducido de forma observable la presión arterial y una reducción en los atributos negativos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad. Para los participantes con tendencias depresivas, la reducción de los sentimientos de depresión y ansiedad fue incluso mayor que la de los participantes sin tendencias depresivas. Estos resultados se alinean con una gran cantidad de investigaciones que sugieren que pasar tiempo conscientemente en la naturaleza tiene una gran cantidad de beneficios positivos.

¿Cómo me baño en el bosque?

El baño en el bosque simplemente implica pasar una cantidad determinada de tiempo en la naturaleza, ya sea un bosque, la playa o cualquier área natural. Según Time, cuando te bañas en el bosque, debes pasar el menor tiempo posible en dispositivos tecnológicos (cámaras, teléfonos inteligentes, dispositivos portátiles para juegos, etc.), incluso dejar esos dispositivos atrás si es seguro y práctico hacerlo. Pasea lentamente por el entorno natural, dejando que tu atención se centre en las vistas, los sonidos y los olores del paisaje que te rodea. Observa conscientemente la sensación del suelo bajo tus pies y permítete sentir que tú también eres parte del mundo natural.

¿Dónde están los mejores lugares de Puerto Rico para bañarse en el bosque?

Debido a que Puerto Rico es abundante en entornos serenos y al aire libre, el baño en el bosque se puede practicar casi en cualquier lugar de la isla.

Para una verdadera experiencia de baño en el “bosque”, el Bosque Nacional de El Yunque es un destino maravilloso para cualquiera que busque reconectarse con la naturaleza. El parque de aproximadamente 29.000 acres es la única selva tropical en el sistema de parques nacionales de los Estados Unidos, según el USDA. En El Yunque, los visitantes pueden tomar el aire fresco de la montaña, ver los ríos encantadores y claros y escuchar los sonidos de los animales que no se encuentran en ningún otro lugar de la Tierra.

En la Cordillera Central, Utuado cuenta con una serie de bosques con amplio espacio y privacidad para bañarse en el bosque, según Discover Puerto Rico. Utuado también está maduro con la historia indígena y tiene numerosas granjas de café, lo que lo hace ideal para una visita de un día completo.

Tal vez la forma más fácil y accesible de participar en el baño en el bosque en Puerto Rico es simplemente visitar la playa. Las largas costas están llenas de palmeras y mangos, así como de otra flora de la isla. Las suaves olas, los sonidos de los pájaros, el olor del océano y la sensación de la arena debajo de tus pies te permiten conectarte completamente con el aire libre, mientras te distancias del estrés de la vida diaria y la tecnología.

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